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为什么跑步后会很早醒来并且感觉白天很累

  • 更新时间:2022-08-17 00:22:43

跑步前没有做准备活动,全身肌肉没有得到完全的放松,运动的强度过大,运动的时间过长,导致身体机能下降,激素分泌过多而思维活跃。

锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点,此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态,运动比较容易实现锻炼身体的目的。一般跑步锻炼的时间,应控制在一个小时以内,而且不要过于激烈,以微微出汗为标准。跑前轻压腿,做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。